¿POR QUÉ TE LEVANTAS CON LOS OJOS HINCHADOS AL DESPERTAR?

¿Cuáles son las causas de los ojos hinchados por la mañana? Son muchas las personas que sufren esto y no entienden qué pueden hacer para prevenir esta situación. Puede deberse a varias causas y la más común es la retención de líquidos. No beber agua suficiente o la herencia genética pueden ser algunos de los motivos. No obstante, puede haber otras razones, como haber descansado mal o consumido alcohol en exceso.

Reducir el parpadeo durante el sueño y su relación con los ojos hinchados por la mañana

Una de las causas de los ojos hinchados por la mañana también es la reducción del parpadeo. Y es que, mientras estamos dormidos, no parpadeamos, lo que provoca que la microcirculación linfática se vuelva mucho más lenta. La consecuencia que tiene esto influye en esa retención de líquidos de la que hablábamos antes. Por lo tanto, es una situación que se produce normalmente, aunque hay situaciones en las que se incrementa.

La fatiga y estrés como predictores de la hinchazón

El estrés nunca es un buen aliado para nuestra salud y, por eso, una señal de alerta de que debemos bajar el ritmo y relajarnos son los ojos hinchados al despertar. Y es que el estrés tiene un impacto directo tanto en la forma en la que descansamos como en esa fatiga que puede que arrastremos durante todo el día. Por lo tanto, es crucial prestarle atención.

Asimismo, mantener unos buenos hábitos de higiene del sueño también es fundamental. Irnos a la cama siempre a la misma hora (o, al menos, intentarlo) y dormir las horas suficientes evitará los ojos hinchados al despertar. Según el Instituto del Sueño, lo ideal sería dormir una media de 8 horas al día, aunque habrá personas que necesiten menos y otras algo más. Todo dependerá de las necesidades individuales de cada uno.

Blefaritis o conjuntivitis, problemas en los ojos que cursan con inflamación

Entre las causas de los ojos hinchados pueden estar las afecciones como la blefaritis o la conjuntivitis. La primera de ellas genera una especie de caspa en las pestañas, con párpados enrojecidos que presentan mucho prurito. También puede presentarse sensibilidad a la luz, visión borrosa, ojos llorosos, etc. Las causas suelen estar relacionadas con la obstrucción de las glándulas sebáceas que hay en los párpados.

La segunda de las causas, la conjuntivitis, puede estar causada por un virus o bacteria (a veces, también polen o ácaros que provocan alergia). El ojo rojo con picor e inflamación, así como una secreción y lagrimeo constantes, pueden cursar, también, con hinchazón al despertar. Por lo tanto, es otra de las causas que es importante tener en cuenta para poder tratarla lo antes posible e impedir que empeore con el paso del tiempo.

¿Cómo minimizar la hinchazón al despertar?

Si las causas de los ojos hinchados por la mañana no tienen que ver ni con la blefaritis ni con la conjuntivitis, existen algunas recomendaciones para evitarlos:

• Mantenerse hidratado:

A veces, no bebemos lo suficiente, algo que tiene un impacto negativo en nuestra salud. Por lo tanto, es crucial beber lo que el cuerpo nos pida y tener siempre una botella de agua cerca para hacerlo con frecuencia.

• Elevar la cabeza durante el sueño:

Poner una almohada un poco más alta para mantener la cabeza algo más erguida puede ayudar a reducir la retención de líquidos en los ojos. Así, al despertar, no estarán tan inflamados.

• Utilizar compresas frías:

Son útiles para desinflamar los ojos tras despertarnos. Colocarlas en la nevera la noche anterior permitirá que estas estén lo suficientemente frías para descongestionar la mirada.

Saber cuáles son las causas de los ojos hinchados permite prevenirlas y abordarlas de una mejor forma. Asimismo, estas últimas recomendaciones que hemos brindado también resultan de utilidad para que, por las mañanas, los ojos no estén tan inflamados.