¿SABES CÓMO CUIDAR DE TUS OJOS CORRECTAMENTE?
El cuidado ocular es esencial para mantener una buena salud visual a lo largo de la vida. Incorporar hábitos como evitar la exposición prolongada a pantallas, descansar la vista regularmente y proteger los ojos de la radiación ultravioleta, contribuyen a prevenir la fatiga ocular y posibles daños. Asimismo, mantener una dieta rica en nutrientes y vigilar los alimentos que consumimos favorece a la salud ocular.
Cuidar la vista es esencial para preservar uno de nuestros sentidos más valiosos y garantizar una calidad de vida óptima. En un mundo cada vez más digital, donde pasamos largas horas frente a pantallas, el cuidado ocular se vuelve crucial para prevenir la fatiga visual y el síndrome de ojo seco.
La inversión en el cuidado de la vista no solo beneficia a la salud ocular a corto plazo, sino que también contribuye a prevenir posibles problemas a largo plazo. Cuidar la vista es un trabajo que tenemos que realizar día tras día.
Por eso, en Optiben hemos preparado unos consejos para que puedas cuidar tus ojos de manera muy sencilla. Además, si llevas lentillas puedes aprender a cuidar tus lentillas con nuestro artículo para seguir cuidando tu vista.
1.
Utiliza gafas de sol de calidad.
Protege tus ojos de la radiación ultravioleta utilizando gafas de sol de calidad cuando estés al aire libre. La exposición prolongada al sol puede aumentar el riesgo de cataratas y otros problemas oculares. Elegir gafas con protección ayuda a cuidar la vista.
2.
En el trabajo: cuida la iluminación.
¡Cuidado con forzar la vista! La luz debe estar concentrada en tu zona de estudio o lectura, pero el resto de la estancia no debe quedar a oscuras. Y cuando trabajes frente al monitor evita hacerlo frente a una ventana, pues la luz que entrará a través de ella hará difícil la adaptación ocular al brillo.
3.
Haz descansos.
Los descansos periódicos son vitales cuando estás usando dispositivos electrónicos. Por cada 20-30 minutos de trabajo, para 20 segundos y cierra los ojos. Aprovecha para realizar movimientos oculares arriba y abajo, a los laterales y en diagonal, y trata de mirar a través de una ventana o a algún objeto lejano, ¡así relajarás la musculatura del ojo!
4.
Hidrata tus ojos
Si inclusive teniendo en cuenta todo lo anterior notas una sensación de arenilla o escozor (propios de la sequedad ocular), recurre a las gotas para ojo seco que te ayuden a hidratar que te ayudarán a cuidar tu vista y a mejorar la sintomatología del ojo.
5.
No abuses de los dispositivos
En el mundo actual ha incrementado la cantidad de horas que pasamos frente al móvil, ordenador o tablet, ¡pero en nuestras manos está alternar la exposición! Nuestra recomendación para cuidar tu vista es que intentes regular el consumo o alternarlo con otras actividades que no impliquen el consumo de pantalla.
